意外と知らないプチ断食の6つの効果
皆さんこんにちは！
なまけものダイエッターの
まっさんです
あなたも前回の記事を読んで
少しは入門編のプチ断食を
継続してくれていると思いますが…
プチ断食を始めて暫く経つと
どうしてもモチベーションが
低くなりがちですよね？
そこでみんなが
意外と知らないプチ断食の6つの効果
について紹介します
1.効率的に痩せれる
適度に断食の時間を設けることで
食事量のコントロールが容易になります
2.簡単にできる
“お腹が減って挫折するかも”と思われると思いますが
夜の睡眠中も断食時間に入るので想像しているよりかは
ずっと楽です
3.老化を防ぐ
断食がアンチエイジングに良いのは
有名な話ですよね
肌が若返るほか筋肉量の増加し
基礎代謝UP
4.寿命がのびる
ざっくり説明すると
体が一時的に飢餓状態になるので
逆に遺伝子が頑張ってくれます
5.御飯が美味しい
そりゃそうだろって話なんですが
意外と馬鹿にならなくて
一食抜いた分だけ御飯が
超美味しくなるんです笑
いつもより繊細な味が
分かるようになります
6.お金の節約になる
これも当然なんですが
一食分の食費が浮きます
たまには
浮いた分を晩御飯にまわして
ちょっと贅沢にするとかもありですね
そして、
続けていると分かるのですが
朝食べないから
晩御飯を食べすぎちゃうことは
滅多にないです
ここで
意外と知らないプチ断食の６つの効果
を知ったあなたに
プチ断食の初級編と中級編を紹介します
是非このプチ断食の効果を意識しながら
やってみてください！！
初級編:一日一食だけ抜く
これは、単純に一日のなかで
自分に都合の良い食事を抜くだけです
空腹を感じにくい時間を選ぶとやり易いです
中級編:6日間プチ断食
これは、一日だけいくらでも食べていい
解禁日を作っておいてその他の6日間は
決まった食事を抜くというものです
以上
初級編と中級編です
焦らずに入門編から小さな習慣作りをして
段階を踏んで進んでいけば
無理なく続けられます！！
次の記事ではリーンゲインズについても
触れようかなと思ってます
ではでは
